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2021-07-23 22:06:27 来源:合肥晚报

这两种情况的主要原因也是因为胎儿位置的主要原因,又包括孕妇的体型身高,还有他们骨盆倾斜的角度,还有子宫的形态。

1.维生素A。维生素a被称为眼睛的维生素,能保持清晰的角膜,也可以防止其他眼部疾病,比如说夜盲症。有些食物含有丰富的维生素a,比如说绿叶蔬菜,南瓜,红萝卜,波菜等。

2.维生素E。维生素e是一种抗氧化剂,能有效的保护眼部细胞免受损伤,维生素e还可以预防白内障。所以孕妈妈是可以适量进食一些富含维生素e的食品,包括坚果,食用油,三文鱼等。火龙果含有大量的花青素,能够抗氧化,也是可以保护眼睛的。

3.B族维生素。维生素b2,b6,b9

,B12,维生素b2也就是核黄素,这几种维生素对眼睛的健康起着很大的作用,不仅能降低白内障发生率,还能让眼睛更加明亮。孕妈妈可以多吃牛奶,燕麦,鸡蛋等食物。

4.维生素c。光线和氧气会对眼睛的晶状体产生损害,而维生素c能减弱这种功能,从而达到保护眼睛的作用。含维生素c多的食物有青椒,葡萄,橙子,猕猴桃等。

除叶酸应从备孕期就开始补充外,其他维生素建议从孕中期(怀孕4~6月)、孕晚期(7~10月)开始补充。因为从孕中期开始,孕妇的维生素需求才会明显增加,而孕早期(怀孕1~3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有太大差异,而且孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段,此时不必要的维生素补充反而可能会对胎儿产生危害。但妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。

虽然孕妇在孕期所需的维生素比常人略高,但需要补充哪些维生素,要看具体情况:例如缺钙的孕妇,对维生素D的需要量比其他孕妇多。另外,还需看饮食习惯:饮食多样化、经常吃水果蔬菜的孕妇,一般不会缺乏维生素C;饮食受限制的孕妇如高血脂的孕妇,不能吃动物肝脏、蛋黄,本身又不爱吃红黄色的蔬菜,有可能会缺乏维生素A;爱吃精米精面、不吃粗粮的孕妇,有可能会缺乏B族维生素。所以孕妇补充维生素要在产科或营养科医生指导下按需补充,而非一概而论。

以食物补充为主,从小剂量开始补充维生素制剂

比如说有一些孕妇的子宫形态不同,那么就会影响到受精卵着床的位置,这样的话就会导致出现上怀和下怀这两种情况了。

食物中含有很多人体必需的维生素,例如猕猴桃、草莓、菠萝、柑橘、山楂等水果富含维生素C,动物肝脏、鱼肝油、绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)等富含维生素A,绿叶蔬菜、豆制品、禽畜肝脏、肉类和坚果等富含叶酸……孕妇如果能做到膳食结构均衡,同时注意饮食多样化,很多是不需要服用维生素制剂的。但如果孕妇本身偏食挑食,饮食结构不合理,就需要适当补充维生素。