怀孕后，睡觉已成为孕妇的重中之重。过去，四个靠背和八个叉子的自由睡眠位置汇合在一起，并开始用小被子躺下。

为了不给婴儿踢脚，丈夫还自动分配到床边，并为怀孕的女王提供了大面积的睡眠。

但是即使这样，许多怀孕的母亲仍然会折腾，也不知道该怎么睡觉。

婴儿的睡眠姿势如何最好地工作？最初的睡眠姿势会导致致命的不利后果如何？让我们谈谈怀孕期间如何入睡？

头三个月（1-3个月）的睡眠姿势朴实

在怀孕的头三个月中，怀孕的母亲几乎没有身体变化。 胎儿在子宫中的发育仍在母亲的骨盆中。 直接的外部压力或自我压缩不会很沉重，并且对体重的影响很小。您不需要过度睡眠，怀孕的母亲可以在怀孕前继续自由地睡眠。 如何舒适地入睡。

但是，应该注意的是，应尽快改变诸如仰卧和仰卧等睡眠姿势，这会影响宝宝的发育。 当您只能在妊娠中期躺在一侧时，很容易因适应不良而导致失眠

孕中期（4-7个月）的最佳睡眠姿势

此时，怀孕的母亲已经开始怀孕，并且腹部变得更大且肿胀。 因此，睡觉时应注意保护腹部，并尽量避免受到颠簸，颠簸，压力和挤压等外力的影响。专家建议，在孕中期最好的睡眠姿势是双腿卷曲的侧卧姿势。如果孕妇的羊水过多或有双胞胎，则有必要在上，下位置采取睡眠姿势，以使她感到舒适，确保血液循环顺畅并且不会给肥胖带来压力。如果怀孕的母亲的下肢感到沉重，可以采取仰卧姿势，并用柔软的枕头稍微抬高下肢。

最好延迟怀孕（8-10个月）

随着周数的持续增加，子宫中的电压持续增加，逐渐扩大整个腹腔，这将使组织和器官转变为一定程度的压迫，子宫也将以惯用右手的方式变化 度。因此，怀孕期间最好的睡眠姿势是左卧姿势。它可以溶解扩大的子宫右手性，有利于拉直胎儿和正常分娩。同时，它可以降低子宫血管张力，确保血液流向胎盘，并有助不孕不育抗体的检查于胎儿发育。尽管上卧位是孕妇的理想睡眠位置，但是孕妇不能保证他们整夜都保持这种姿势，并且可以在左右侧卧位之间交替。如果怀孕的母亲只想将笔尖锁定在水平位置，可以用右脚上的软布适当地抬起她，以帮助保持笔尖。

想要吃甜瓜的怀孕母亲想说，既然我已经掌握了正确的睡眠姿势，但是如果我无法入睡怎么办？

别担心，妇女和儿童还没有结束讲话。 这里有一些技巧可以帮助您入睡？

补充睡眠友好饮食

众所周知，睡前喝热牛奶和一杯热牛奶会入睡。专家研究表明，牛奶中所含的特殊氨基酸可增加大脑中化学血清素的浓度，使人眼睑重。 其他研究指出，牛奶可以产生睡意，也有催眠作用。

睡前一小时洗个热水澡

洗个热水澡可以促进血液循环，缓解肌肉紧不孕不育什么原因张，放松神经，消除疲劳，这些都是诱发睡意的因素。但是怀孕的母亲不应该洗澡，只能洗澡，而且水温不要太高，要15点吗？在20分钟内，您会感到舒适。

加枕头使睡眠更舒适

在双腿之间放一个枕头可以支撑下沉的尾巴，以帮助您入睡，或者您可以为孕妇选择枕头，以帮助孕妇保护腰部，腹部，腿部和固定的睡眠姿势，从而有助于减轻压力。 减轻体重，减轻腰酸并保持平衡。通常从怀孕24周开始使用。

床垫软硬

过软的床垫和弹簧床不适合怀孕的母亲。 这样会增加腰部负担，不利于翻身。 在过去，它将增加背部疼痛。建议怀孕的母亲在睡觉的棕色蹦床或硬床上铺上9厘米厚的棉垫，并注意枕头的柔软度。因此，在购买床垫时，最好躺下来尝试入睡。 例如，如果您在床垫上睡觉时感觉腰部悬垂，则说明床垫太硬。这表示床太软且支撑力不足。理想的床垫应感觉到您的身体靠近肩膀，腰部和臀部，并且没有剩余空间。 脊椎自然放松。

博大宝Bo女士，今天的实用干货

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祝所有怀孕的母亲睡个好觉！