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【导读】怀孕给妈妈们带来的不仅是喜悦，还有辛苦，身体的各种不适让孕妈非常难受，有些孕妈怀孕早期腰酸背痛，该怎么办呢？

孕中期腰酸护理方法

怀孕中期腰疼通常是由于怀孕后身体负荷加重，而且增大的子宫向前突，使身体重心后移，肌肉处于持续紧张状态，所以会出现腰疼的症状，孕妈们出现腰痛不要过于担心，可以用下面的一些护理方法来缓解。

孕中期腰酸可以用一些护理方法缓解

孕中期腰酸护理方法

1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛；

2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼；

3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，可以增强体力；

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛；

5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体；

6、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

Tips：

总之，除了上面介绍的孕中期腰痛护理的方法可以缓解孕中期的腰痛以外，还可以进行食疗，在饮食中补充胶原蛋白，增强孕妈妈骨骼和肌肉的支撑力量，比如说可以吃一些大棒骨或者猪蹄一类的食物。

孕中期腰酸正常吗

孕中期腰酸一般是正常的现象，很多孕妇在孕中期都会有腰酸的症状。孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸。怀孕期间，由于荷尔蒙激素的变化，会使孕妇的关节变松；随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这些因素都会导致孕中期腰酸。

面对孕中期腰酸的状况，建议准妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。孕妇还可以适当的进行局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力。

准妈咪如果有腰酸背痛的情形，且合并出现频尿、解尿疼痛、身体正后方的肋骨上会敲痛，此的症状时，有可能是肾脏发炎的症状，建议要立刻就医检查确诊，及时避免引发严重的感染的问题。

怀孕初期腰酸是正常的吗，要怎么缓解？

怀孕初期腰酸通常是正常的。由于身体在孕早期的激素水平发生了很大的变化，会导致关节韧带松弛，随着女性子宫的增加，就会对盆腔组织和神经造成一定的压迫。因此，孕妇为了适应身体的姿势，身体的重心向后移动。腰部向前凸起，可产生腰部疼痛。由于孕妇的体质有一定的差异，孕早期腰酸的严重程度也有一定的差异。此外，如果孕早期腰酸感很严重，建议及时到医院进行相关检查，以确定腰部是否有病理变化。如果孕早期腰酸还伴有少量阴道出血，则应考虑宫外孕的可能性。

1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，怀孕初期腰酸现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子。怀孕初期，孕妈们尽量穿柔软舒适的鞋子。注意鞋跟不要太高，大约2-3厘米，这样怀孕初期腰酸就不会太严重。

3、注意良好的姿势。准妈妈站立时，骨盆稍微向前倾斜，肩膀稍微向后倾斜，不要长时间站立，姿势应该经常改变。坐着时，你可以在腰部后面放一个柔软的垫子来缓解背部的压力。尽量选择侧睡，睡一段时间后改变姿势。此外，您还可以适当按摩背部，轻轻按摩背部，这可以减少孕初期腰酸的感觉。

怀孕初期，腰酸是很多妈妈都会出现的情况。只要持续时间不长，感觉不是很强烈，就大问题，你可以尝试上述方法来缓解。