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很多备孕期和孕期的女性都知道，叶酸对于要生小孩或者准备生小孩的自己来说是非常重要的，孕期补充3个月叶酸就够了？什么时候就应该开始补充呢？

小慧和老公结婚两年了，婚后他们都忙着打拼事业，就没有考虑生孩子的事儿。后来两家老人都有点着急，就让他们赶紧要个孩子。两人一想也确实该要个孩子了，就是就把备孕的事儿提上日程。小慧和表姐咨询了一下备孕有哪些注意事项，其中表姐说到要记得补充叶酸。小慧说不是孕期才补充叶酸吗，表姐说怀孕前就应该补了。为什么这么早就要补充叶酸呢？淘妈带大家来聊聊关于叶酸的那些事儿。

为何要补充而叶酸？

叶酸是人体特别重要的一种营养元素，它能够有效的预防贫血、心血管疾病等等，这些疾病都会给人体带来伤害。但是对于备孕期间和怀孕的女性来讲，叶酸的作用可不止这些。在备孕期间和孕期补充叶酸的话，可以预防胎儿出现先天性神经畸形、唇腭裂等疾病，是准妈妈们必不可少的一种营养。

什么时候补充叶酸？

1. 备孕前3个月

通常女性在怀孕后很难及时的发现，一般女性在发现怀孕和成功怀孕之间会有一个月左右的时间差。在这个期间胎儿已经处在发育的关键期了，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，肯定会影响到胎儿的正常发育。所以建议女性在备孕前3个月就开始补充叶酸，不要觉得无所谓，这对胎儿很重要。

2. 怀孕后的前3个月

怀孕后的前3个月，是胎儿发育的关键期，这个时候补充足够的叶酸有利于胎儿脑部、神经管以及脊柱的更好发育。所以孕妇可千万不能忽略了，一定要重视起来。

如何补充叶酸？

其实任何营养的补充，通过食物来汲取这些营养是最好的途径。像菠菜、动物肝脏等等这些食物中都含有丰富的叶酸，孕妇可以常吃这些食物。但是注意在烹制这些食物的时候要尽量避免过度加热，不然会破坏里面的营养成分。当然，如果通过食补无法满足的话，孕妇也可以在医生的指导下服用叶酸片。在备孕期，每天摄入400微克的叶酸，在怀孕后的前3个月，每天应该摄入600-800微克的叶酸。

孕前孕后，你补充叶酸了吗？

　　雌二醇和孕酮都是女性体所分泌的重要激素，如果这类激素分泌过低就会对身体健康有不良影响，尤其女性怀孕期间，这两种激素分泌不足既影响自身健康，更会对胎宝宝生长发育不利。那么，女性体内雌二醇低会导致孕酮低吗？

　　雌二醇属于一种雌激素，而孕酮属于孕激素，这两种激素对人体的作用机理并不一样，但是这两种激素对女性正常的生殖生理过程都起到了重要作用。

　　雌二醇和孕酮激素都与女性的卵巢，还有肾上腺分泌，以及胎盘分泌的激素有关。而体内的雌二酮分泌过低时，一般并不会导致孕酮偏低，但有可能因黄体功能不全、卵巢疾病、胎盘功能障碍、肾上腺分泌异常等疾病原因，可导致两种激素均出现分泌过低现象。

　　不过，这两种激素又起到了相辅相成的作用，如果有一项激素失衡都会引发女性体内的内分泌系统失调，而且这两种激素也会随着女性怀孕的时间增加，而出现不同增长变化。孕酮也常会在雌二酮激素分泌的基础上发挥着重要作用，所以这两种激素的关系又往往密不可分。

　　怀孕是幸福的同时也是痛苦的，特别是一些妊娠反应比较厉害的人更是非常痛苦，孕吐的时候每次都会吐的恨不得将胆汁都吐出来，但是吐完以后为了宝宝的健康发育还是得接着吃，那么孕妇孕吐厉害应该吃啥？

　　1.柠檬

　　孕妇孕吐比较严重的时候不妨少吃点柠檬试一下，也可以用柠檬泡水喝，因为柠檬中的酸性能刺激人体更好的分泌胃液，从而提高孕妇的食欲，另外柠檬中含有丰富的维生素C，这能使人体的脾胃功能得到提高。所以当孕妇孕吐厉害食欲不佳的时候不妨尝试来点柠檬。

　　2.苏打饼干

　　苏打饼干中虽然口感比较普通，但是苏打饼干却能帮助提高人体的代谢功能，还不至于因为吃了以后胃胀从而导致想吐，对于那种经常性呕吐又没有食欲的人来说，不妨放在手边一包梳打饼干，这样饿的时候随时可以吃一些补充体力。

　　孕妇不论是吃蔬菜还是肉类，最好不要为了便宜而去买一些不新鲜的，新鲜的蔬菜和肉类不仅能保证孕妇营养需求，而且还能防止因为吃了变质的食物给孕妇或者是胎儿带来一些隐藏的危害。