女性必须先添加富含叶酸的食物。含有更多叶酸的食物包括动物肝脏，肾脏，卵，鱼等，以及芹菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜，卷心菜等。有梨，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，橙子等。坚果中还含有丰富的叶酸。男性补充体力，使精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的能力，锌主要存在于海鲜，动物内脏，豆类，花生等，小米，萝卜，大白菜等也是补锌食品。

身体消瘦吃什么好

病理性的身体消瘦会给患者带来身体不同程度的伤害，尤其是一些孕妇朋友们，本身怀孕对营养的需求就特别的高，但是如果再受到身体消瘦的影响，那么将会给孕妇以及胎儿造成可怕的危险，那么身体消瘦吃什么好呢？跟随小编一起往下看。

1，对于脾胃虚弱又特别需要营养的身体消瘦患者来说，小米粥是最好的营养佳品，小米粥中不但含有人体所需要的各种微量元素，并且特别容易被肠胃消化以及吸收，不管是怀孕的女性朋友还是其他人群，小米粥对身体消瘦的人来说是首选。

2，身体消瘦的人还可以经常喝一些骨头汤，取一些新鲜的大骨头，用热水焯一下，去掉外面的脏东西以及杂质，然后放入开水中可以用高压锅来焖制大约40分钟左右，放上一点调味品就可以食用了，骨头汤中含有丰富的钙质以及蛋白质，是非常有营养的滋补佳品。

3，不管身体消瘦的孕妇还是其他的人群，都可以在平常的时候多吃一些肉类以及蛋奶制品，身体如果能够吸收足够的蛋白质以及营养，那么就能够有效的改善身体消瘦的症状。

备孕期间吃什么有助于受孕

黑豆：黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，黑豆含有偶的雌激素也高，对女性养出优质卵泡有利。

山药：山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品，山药可以煎炒，也可以炖汤喝。

鲜奶：鲜奶的营养价值想必大家都知晓，可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

葡萄：葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

玉米：玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

关于“如何备孕”这个话题就简单的介绍到这里了，总之备孕需要从多方面出发，饮食、生活习惯、作息时间等都需要调整，把身体调理到理想的状态来迎接新生命的到来。

备孕期间吃什么容易受孕

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开塞露

直接将开塞露的顶端摘除后润滑，然后缓慢插入孩子肛门，将其中的液体挤入其肠道内，进程刺激排便。但此法刺激性大，不可长期使用。