【导读】怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血，产后子宫恢复不好怎么办？

产后身材恢复瑜伽怎么做

产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情，想要恢复当年好身材，却不知道怎么办好，产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材，还能强壮身体，那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢？下面我们一起来了解一下！

第一，婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

第二，竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

第三，V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

第四，坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

第五，牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。　　

第六，侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体，也可以促进血液循环，紧实肌肉，帮助卵巢正常发挥功能。

产后子宫如何恢复

子宫在女性怀孕生产过程中发挥着非常大的作用，产妇生产完之后，身体情况非常虚弱，由于受孕而受到影响的体内器官需要经过一段时间才能够完全恢复，特别是女性的子宫，更是需要产妇产后好好护理，才可以更好地帮助子宫恢复。下面，我们就来了解一下产妇产后如何做才可以帮助产后子宫恢复。

1、刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

2、产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

3、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

产后如何帮助子宫恢复

产后子宫并不是马上就搜索回去的，而是一点点慢慢回缩的，这个过程大概需要六周的时间，中途可能会出现一些微微的疼痛感，但是并不严重。在这个过程中我们可以通过这几点来帮助子宫的恢复。

哺乳可以帮助子宫收缩恢复

1母乳喂养可以帮助宝妈的身体分泌一些催产素，从而帮助子宫的收缩恢复。

2顺产的妈妈在产后可以多在肚子上做环形的按摩，这样可以帮助子宫收缩恢复，也方便确认子宫恢复的状态。一般眯起来硬硬的表现恢复状态良好，如果摸起来较软且有弹性，则代表子宫不良收缩。

3宝妈在产后的四五天后基本就可以下床缓慢的运动了，适量的运动也是可以帮助子宫收缩的。

4妈妈生产完体力消耗过度，足够的睡眠不但可以让妈妈们情绪稳定，还能让子宫更快的恢复到没怀孕的状态。

流产后吃什么对子宫恢复好

1.人工流产后半个月内，蛋白质应提供每公斤体重1.5至2克。因此，你可以吃更多的卵肉，猪肉，卵子，牛奶和豆类，豆类等。

2，因为身体虚弱，经常容易出汗，加水应少量次数，汗液排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C，维生素B1，维生素B2，所以应多吃新鲜蔬菜，水果。这也有助于预防便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。手术后一周，脂肪控制在每天约80克。那些经历过紊乱的人，避免刺激性食物，如胡椒，酒，醋，胡椒，生姜等。这些食物可以刺激性器官的充血，增加月经量。还要避免食用螃蟹，蜗牛和河獭等冷食。有的医生建议服用3-5对生化汤（当归六钱，甘草钱一半，四川？四钱，桃仁钱，黑姜钱，杜仲钱）。

专家说，人们流动后还有许多值得学习的传统饮食，如黄芩，阿胶，红糖，大枣，糯米，糯米，卵肉，生姜，菠菜，乌梅等，均有非凡的收敛性。止血，气血。。

每个月吃一只乌骨卵，并在月经前七天吃。如果你想维持子宫，你可以尝试一下。除了吃大枣外，坚持喝牛奶对人体也是非常有益的。